Midjemått

Är du ung, så passa på att träna nu! Forskning visar att om man är tränar minst 2½ timme i veckan när man är ung, är det troligare att du har ett mindre midjemått när du blir äldre.

När man motionerar försvinner i första hand fettet som du samlat på dig kring magen.

Skulle det vara så att du inte känner dig ung längre, deppa inte. Det är aldrig för sent. Ge dig ut på en rask prommenad och bränn fett nu. Som du kanske vet är en rask prommenad inte bara bra mot ditt midjemått. En rask prommenad är bra för hela din kropp och själ. Så ut och minska ditt midjemått!

Motion är förståss ett bra om man vill minska sitt midjemått och gå ner i vikt. Men man behöver inte rusa ut i löparspåret och springa så fort man kan. Enligt danska forskare så har det lika god effekt om man ägnar sig åt långsammare löpning.

Det viktiga är att man tränar och att man gör det regelbundet. Det är en fördel om man tränar minst två och en halv timme varje vecka. Mest vinner du om du fördelar dem på så många olika tillfälle som möjligt i hela veckan. Att koncentrera all träning till helgen har inte alls samma effekt som om du springer en halvtimme varje dag.

Gillar du inte löpning alls är det inget du ska börja på om du vill minska ditt midjemått. Då är det bättre att du väljer någon annan motionsform. Ju roligare det är att träna dessto större chans är det att det faktiskt blir av och då kommer du också att lyckas.

Som jag sagt tidigare så är midjemåttet ett bra mått på att hålla koll på om man är överviktig eller inte. Det kan man nu också läsa om på Aftonbladet.

Men det kan förstås vara jobbigt att ständigt och jämnt mäta sig själv med måttband. Det är bra att göra det ibland, men det behövs oftast inte. Du märker resutlat på dina kläder. Ta ett bar byxor som du inte har använt på ett tag. Är de plötsligt för stora eller för små i midjan? Ok, då vet du om du har ökat eller minskat i vikt.

Men som det också står hos Aftonbladet, så är det en god ide att även hålla koll på blodtryck och kolesterolvärde.

Gör därför så här:

1. Mät ditt midjemått! Är det för stort, så bör du minska det och eventuellt också kontakta en läkare som kontrollerar blodtryck och kolesterolvärde.
2. Minska i vikt
3. Efter ett tag med tappert kämpande med mer motion och mindre sötsaker, så provar du ett par av dina gamla byxor. Passar de? Bra, då har du lyckats och du behöver inte plocka fram något måttband för att bekräfta det. Passar de fortfarande inte eller kanske de blivit ännu mindre. Då behöver du tänka om och kanske anstränga dig ännu lite mer eller kanske det är dags att byta bantningsmetod.

Fetma är som bekant farligt och därför bör vi som sagt hålla koll på vikten. ENligt en dansk studie som presenterades på en världskongress om fetma i Stockholm, så är risken att dö i förtid dubbelt så hög bland de som var feta i 20 årsåldern jämfört md de som var normalviktiga. Detta i en grupp på ungefär 5000 män som följts till dess att de var cirka 80 år. Livslängden bland de överviktiga beräknades vara ungefär åtta år kortare.

För mycket kroppsfett ökar risken för hjärt- kärlsjukdommar, cancer och njursvikt.

Men man ska samtidigt komma ihåg att det inte bara är vikten och andelen kroppsfett som avgör hur lång livslängden blir och hur stor risken är att man ska drabbas av någon av ovanstående sjukdommar. En viktig framgångsfaktor är motion. Man kan vara något överviktig, men motionera och därför vara piggare och friskare än den som är smalare men inaktiv.

Ett sätt att hålla koll på om man är överviktig eller inte är som jag berättat att kontrollera sitt midjemått, alternativt räkna ut sitt BMI. På sidan om midjemåttet finns en tabell som visar hur stort/litet ditt midjemått bör vara för att vara “lagom”.

Gillade du detta inlägg eller något av de andra inläggen i denna blogg, besök då gärna någon av annonsörerna, som kan ge dig ännu mer information inom ämnet övervikt, midjemått och hur man går ner i vikt.

Jag lovade innan i veckan att alla bilder och länkar skulle vara fixade efter webbhotellsflytten innan veckan var slut. Nu har jag gjort det och det tack vare att jag faktiskt lovade att göra det. Hade jag inte lovat det, så finns risken att det inte hade blivit gjort alls.

Att hålla löften till sig själv är lika viktig som att hålla löften mot någon annan. Och om man har bestämt sig att man ska gå ner i vikt och minska midjemåttet så kan ett sätt vara att lova sig själv att man ska göra x-antal raska prommenader eller att under denna veckan ska jag inte äta något godis.

Kortsiktiga mål som till exempel att denna veckan ska jag inte äta något godis och eller denna vecka lovar jag att ta en halvtimmes raks prommenad varje dag. En vecka kan man förmodligen klara om man bestämmer sig, för då ser man slutet på sin anstänging och den känns inte heller så jobbig då.

 Och sedan veckan därpå, varför inte klara en vecka till, man har ju klarat en vecka, då borde man väl kunna klara en vecka till.

Mer om hur du kan sätta upp mål och nå dem, inte bara när det rör viktminskning och midjemått utan i största allmänhet kan du läsa hos www.lilili.se

Midjemåttet har flyttat till nytt webbhotell och därför saknas några bilder och en del länkar kan vara trasiga, ber om ursäkt för det. Målet är att det ska vara åtgärdat innan denna vecka är slut.

Tills dess kanske du kan ta en promenad, för det hjälper om du har för stort midjemått, så får du fler tips när jag är klar med bilderna och länkarna.

Det är som du kanske förstår inte bara en sak som gör att midjemåttet växer och blir större. Och helt ärligt tror jag att du vet med dig innerst inne vad det är som har gjort att ditt midjemått skenat iväg.

Jag kan bara se på mig själv hur det gick till när jag för ett par år sedan samlade på mig några för många kilon som la sig runt midjan. Det var för mycket sötsaker och alldeles för lite motion.

Men jag lyckades minska midjemåttet och det gjorde jag på motsatt sätt som när jag ökat mitt midjemått. Det var för lite motion som gjorde att midjemåttet växte och det var ökad motion som fick midjemåttet att minska igen. Svårare än så är det inte.

Så hur har du fått ditt midjemått? För mycket mat? Eller fel slags mat? Kanske som jag för lite motion? Är det mängden mat så kan det vara lämpligt att minska ner på den. Naturligtvis ska det kompletteras med regelbunden motion. Motionera ska man alltid göra för att må bra, oavsett man har problem med övervikt eller inte.

Har du sett på baksidan av Kellogs Special K classic flingor? Där man minst anar det dyker det upp tips på hur man kan få ett mindre midjemått. På baksidan av paketet står det:

Smal midja på 10 minuter

Få getingmidja med denna supereffektiva övning: ställ dig med en hantel(eller en välfylld shoppingpåse!) i den ena handen. För ihop fötterna, räta på ryggen, dra in magen och böj dig ner åt sidan 20 gånger. Byt sida. Upprepa övningen 2-3 gånger.

Som ett litet tillägg kan jag berätta att du ska böja dig åt det håll du håller tyngden.

Enbart detta tips kanske inte kan få dig att gå ner i vikt och minska ditt midjemått, men i kombination med övrig motion och hälsosam kost så hjälper denna övning dig på vägen.

Som du ser, kan man hitta tips för mindre midjemått lite överallt och frågan är var nästa tips dyker upp. Här i denna bloggen lär du garanterat hitta många fler tips inom kort, så välkommen tillbaka.

Idag finns det folk som reser till månen, utvecklar olika avancerade mediciner och tekniska apparater, men samtidigt så håller vi på att misslyckas inom området övervikt och bantning.

Tyvärr finns det inga snabba genvägar, trots att många hälsomagasin gärna skyltar med det utanpå sina tidningar. Det är det som vi gör varje dag som påverkar om vi har stort eller litet midjemått. Det går inte att sitta still i bilen på väg till jobbet och sedan också sitta still på arbetsplatsen en hel dag. TV tittande och internet gör också att vår energiförbrukning blir alldeles för låg. Det är alltså inte bara det som vi stoppar i oss som har betydelse för vår hälsa och vårt midjemått. För lite motion dvs. för låg energiförbrukning är minst lika farligt.

Inget problem med midjemått förr

För flera tusentals år tillbaka i tiden fick man verkligen arbeta fysiskt för att få mat och tak över huvudet. Om en vanlig svensk man av idag skulle motionera lika mycket som man gjorde då så skulle han behöva promenera nästan två mil varje dag. Vem gör det idag? Nu behöver vi inte gå fullt så långt för att få kontroll över vikten, men det ger en bild av hur mycket det skiljer från då till nu.

Regelbunden fysisk aktivitet förebygger inte bara en rad sjukdomar som högt blodtryck, benskörhet och att sänka både blodsocker och blodfett. Nej fysisk aktivitet gör dig piggare och gladare och du kommer också att sova bättre.

Visste du förresten att inaktivitet ökar risken för hjärt- kärl- sjukdomar lika mycket som rökning.

Här är en fantastisk e-bok som kan hjälpa dig att få ett mindre midjemått. boken är på engelska och heter “Truth about abs“.

Boken avsöljar många hemligheter som du kan ta till med en gång för att få mindre midjemått och gå ner i vikt.

Från och med att du köpt boken, slipper du göra situps och använda magmuskel-tränar maskiner. Träna behöver man ändå göra, men du behöver inte spendera flera timmar på gym och som sagt, slipper du situps. Det räcker att du tränar några minuter varje dag och du får veta precis hur du ska göra för att lyckas.

Du får också veta vilken “hälsomat” du bör undvika och vilken “skräpmat” som faktiskt är bra för dig. Mat som du tror är hälsosam är i själva verket inte det och vilken mat det är får du veta i boken.

För att lyckas gäller det inte bara att äta och träna rätt. Minst lika viktigt är det att tänka rätt. Först när tanken är rätt inställd går det att genomföra. Tips på hur du ska göra för att tänka rätt får du också i boken.

Visst låter det bra! Det är bra! 263000 personer i 154 olika länder har redan testat och nu har du chansen.

Boken kostar 39,95$ och det är en sann besparing. Tänk bara på alla gymkostnader, träningsmaskiner och viktminskingspiller du slipper att lägga pengar på, när du får hela sanningen i en enda bok.

Slipp situps, ta reda på sanningen! Skaffa Truth about abs Nu! Är du inte nöjd lovas pengarna tillbaka. Man kan till och med få boken (plus bonusprodukterna) utan att betala fullt pris på en gång, så säkra är de på att du kommer att gilla den.